- 5 małych posiłków dziennie.
- Rezygnacja z pieczywa, makaronów, ziemniaków, mąki itp.
- Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Rano najlepiej woda z cytryną.
- Przed każdym posiłkiem -napić się szklanki wody.
- Zamiana pieczywa na pieczywo chrupkie żytnie, wielozbożowe.
- Rezygnacja z tłuszczu - smażenie ewentualnie na małej ilości oliwy z oliwek.
- Dobrze zbilansowana dieta: warzywa, owoce, nabiał, kiełki, sałatki.
- Na napady głodu zamiast słodkości - garść orzechów.
- Ryba co najmniej raz w tygodniu!
- Wysiłek fizyczny wskazany!
Od maja już - 15 kg.. tylko teraz potrzeba siły, determinacji i motywacji by wytrwać w dalszej walce o nową - pewną siebie - siebie! :)
Dlaczego dieta?
Problem z pięknymi, acz - nie aż tak niezbędnymi do życia kilogramami pojawił się u mnie wraz z silnymi przeżyciami emocjonalnymi.
Stres, strach, płacz.
Głodówka. Przejadanie się. Nieregularne posiłki.
To wszystko sprawiło, że na wadze - nie wiadomo kiedy, pojawiło się +25 kg.
A potem rozpacz! Jak to możliwe, przecież nie jadłam aż tak dużo?!
Odbicie w lustrze i cyferki na wadze nie kłamią!
Złe samopoczucie, brak akceptacji swojego wyglądu.
O nie! Nigdzie nie pójdę, przecież nie mam co na siebie włożyć!
+ 6 kg.
Tego było już za dużo!
Nie można tak. Kilogramy są gośćmi, których wcale nie zapraszałam do siebie!
Koniec.
Pokaże im, gdzie ich miejsce!
Na motywację dziś, przepiękna piosenka i jeszcze piękniejszy - prosty - doskonały teledysk Colbie Caillat - Try.
Ta piosenka towarzyszy mi od maja. Włączam ją zawsze gdy czuję, że dookoła mnie zaczyna się burza.
Jesteśmy piękne. Nawet z dodatkowymi kilogramami.
Musimy tylko polubić siebie.
Dla słabo anglojęzycznych - tłumaczenie TUTAJ
Ściskam,
Ona - piękna M.
Piękna piosenka! Prawdziwy teledysk. Dziękuję :)
OdpowiedzUsuńTrzymam za Ciebie kciuki i gratuluję już osiągniętego rezultatu!
Dziękuję! Wspaniałego dnia! ;-) / M.
Usuń